En el duelo o en cualquier situación difícil que nos suceda, nuestra mente se activa y los pensamientos no dejan de entrar. Es como si se le apretara un botón de encendido a nuestra mente y ésta empezara a funcionar sin parar.

En general los pensamientos que tenemos no son muy positivos, generalmente son tormentosos, son pensamientos que nos lastiman. Nos llenamos de temor y se paraliza nuestra vida.

Entonces, ¿qué hacemos? ¿Cómo podemos calmar nuestra mente? ¿Cómo podemos dejar de pensar tanto?

Una forma que a veces no resulta tan sencilla es traer a nuestra mente al momento presente. ¿Cómo? Dándonos cuenta del AHORA, del HOY, de los que estamos viviendo en este preciso instante. ¿Cómo te ayuda a eso? Puedes narrar lo que estas haciendo. 

Por ejemplo: Ahorita estoy preparando la comida, me estoy metiendo a la ducha, estoy sacando la ropa que me voy a poner hoy, me estoy levantando de la cama, estoy tomando un café. El nombrar lo que estamos haciendo nos ayuda mucho a estar en el momento presente. Nos ayuda a traer a nuestra mente de regreso y la obligamos de alguna manera a no pensar. ¡Inténtalo!

Otra forma es no pelearnos con los pensamientos que se asoman a nuestra mente. Mientras más nos peleemos con ellos, vendrán con más fuerza y más seguido.

Viene un pensamiento (generalmente no es bonito), recíbelo, recíbelo con amor, obsérvalo, déjalo entrar, mira por qué ha venido, por qué esta ahí, que te quiere enseñar. Una vez que lo hayas observado, déjalo ir, suéltalo con amor, observa como se va, respira...Poco a poco los pensamientos vendrán cada vez menos, se quedarán en nuestra mente cada vez por menos tiempo, hasta que llegado un día, ya no vendrán más.

Hay que educar a nuestra mente, hay que tomar nosotros las riendas, hay que ser los pilotos de nuestra vida y dejar de lado al piloto automático.

¡Sí se puede!

Con amor,

¿Por qué comen todo orgánico?
Solo quieren seguir la moda...
Son muy exquisitos con eso de que comen orgánico.
¿Todo tiene que ser orgánico?
¿Acaso cuando van a restaurantes, comen todo orgánico?
bla bla bla...

Estas y más son muchas de las cosas que escuchamos desde que empezamos a comer alimentos orgánicos. 

¿Por qué comemos alimentos orgánicos?

Todo comenzó cuando me salió una alegría fuerte en la piel. Fui a un especialista en alergias pero no me supo decir con exactitud qué era lo que me estaba pasando... luego decidí ir donde un homeópata quien acertadamente nos contó que muchas de las enfermedades y alergias vienen de la comida. 

¿Cómo es eso? 

El tema es bastante largo, así que les contaré un breve resumen de esto: la comida que comen nuestros padres se pasa a nuestra genética y luego lo que venimos comiendo desde pequeños va desencadenando diferentes enfermedades (tiroides, obesidad, etc), alergias (como el asma por ejemplo) en cada uno de nosotros. O también como muchos dirían; no te pasa nada. 

El tema con los alimentos es bastante delicado porque es más que cierto que el dicho "dime que comes y te diré qué tienes". Pues los alimentos son los que nos nutren y nos hacen funcionar o no.

Bueno, la historia sigue con que este encantador homeópata nos recomendó tratar de comer lo más orgánico posible y evitar los lácteos porque son los que más antibióticos tienen. Entonces empezamos la búsqueda por lugares, mercados, restaurantes que se preocupen más por tener verduras y frutas orgánicas; es decir, libres de pesticidas, fertilizantes y aditivos sintéticos. 

** No soy la experta en esto... así que les recomiendo buscar mayor información en internet o donde un nutricionista naturista. ** 

Resulta que mi piel mejoró y no volví a sentir esa alergia a menos que coma cosas empaquetadas y no orgánicas. Igual le pasa a mi hijo Iker. Y es por esto que con mayor razón nos preocupamos de que todos los días su alimentación sea orgánica. 

Y no es que seamos exquisitos o especiales con este tema; es que simplemente preferimos cuidar nuestra salud y darle paso a una vida saludable desde el comienzo - sobretodo con nuestros hijos.

Es una forma de ser conscientes con nuestro cuerpo y con nuestro medio ambiente ya que los agricultores de alimentos orgánicos, son los que se preocupan por el cuidado del suelo, del agua, del aire, entre otros.  

Finalmente, cambiar el mundo empieza por uno mismo y lo que estamos haciendo es darle paso al consumo consciente de alimentos buenos en todo. Además, ayudamos a los pequeños agricultores y a familias que viven de esto y dejamos de consumir comida empaquetada que vienen de las grandes empresas que lo único que haces es NO preocuparse por nuestro planeta Tierra. 

¿Se animan a unirse al mundo orgánico? 

Cuéntenme en los comentarios cómo hicieron la transición y a qué lugares van para conseguir alimentos orgánicos. 

Hace unos días leí un artículo muy interesante en el periódico. Éste hablaba sobre lo riesgoso que era darle besos en la boca a los bebés y niños pequeños.

2)    La gripe: es la enfermedad infecciosa más contagiosa de las vías respiratorias y precisamente es más común en invierno que se transmite por la saliva o por respirar el mismo aire. Si no se cura bien, podría generar insuficiencia respiratoria en niños.

3) Meningitis: esta infección bacteriana se transmite por besos y flujos salivales. Provoca inflamación en las membranas del cerebro y la médula espinal y podría ocasionar graves consecuencias si el paciente no se atiende rápidamente. Por suerte, ya se puede prevenir por medio de una vacuna.

4) Paperas: esta enfermedad es causada por un virus que se propaga por la saliva, al respirar, toser, estornudar o besar. No hay un tratamiento, pero sí una vacuna que se incluye en el Programa Nacional de Inmunización.

Pero además del tema de las enfermedades, está el tema social. Y para esto, contaré MI experiencia y punto de vista.

El otro día, me despedí de Grace y de Giulia, a Grace le di un beso en la boca como siempre y cuando me acerqué a despedirme de Giulia, quería besarme en la boca, “como mamá”, a lo que me negué y le di en el cachete como siempre. Lo mismo hizo otro día con Grace. Y no es que no me guste besar a mi hija, lo hago en su cachete, barriga, cabeza, manos, pies, etc. Puede ser normal para algunos y bien si así lo deciden, pero me pregunto, si lo hacen, ¿hasta cuándo? ¿Para siempre?

La explicación que le dimos a Giu fue que “sólo mamá y papá pueden besarse, a ti NADIE puede besarte en la boca”. ¿Y por qué NADIE? ¿No es muy extrema esa posición pues ella crecerá y seguro amará a alguien? Bueno sí y de hecho se besará y mucho, pero ahora, a sus 2 años y medio, Giulia es la “inocencia andante” y lamentablemente en el país en que vivimos, no quiero que aprenda a dar besos a todos, no quiero que le parezca normal el besar en la boca a la gente pues eso facilitaría el trabajo a los pedófilos que son tan comunes en nuestra sociedad. 

Lo más probable es que cuando vaya creciendo, le cambiemos el discurso. Cuando entienda más sobre lo malo y bueno de las personas, le diré que puede besar a quien ella “quiera” entendiendo querer como el afecto que sienta a tal persona, o ame, como papá ama a mamá.

Antes de escribir esto, me informé un poco y leí varios casos sobre niños de entre 7 y 9 años, que fueron besados en los labios por sus padres y al parecerles eso normal, lo repetían en el colegio y para los profesores era muy difícil saber si era por afecto, por acoso o por fastidiar al amigo, a los niños que no crecieron con esa costumbre.

Lo que sí enseñaré a Giu es hacer respetar su espacio, sus decisiones y su voluntad.

En el post pasado hablamos un poco de cómo hacer fotos lindas en navidad (ver post aquí) y ahora les daré unos tips para hacer fotos en Familia. Muchas veces suele ser más complicado de lo que uno espera ya que al haber más personas involucradas es realmente difícil. Ojo, avisar que " esto va a demorar un poquito" ayuda.  ¡Muchos a la primera ya se quieren ir!

¿Cuántas veces te ha pasado que vas a una reunión o tienes una reunión familiar, pides que te tomen la foto con todos y no sale como tú esperas? A mí me ha pasado. Es más, son contadas las veces con los dedos de la mano en que la foto sale como quiero. Lo sé lo sé, no todos saben ni tienen por qué saber cómo quiero la foto, pero con estos tips estoy más que segura que les va a ayudar para que eviten renegar como hago yo cuando no me toman la foto como quiero ja, ja, ja.

1) Crea un ambiente divertido

La verdad es que no todos somos fotogénicos y cuando nos piden fotos solemos ponernos tensos inconscientemente. ¿Cómo evitar esto? pues creando un ambiente divertido, sobre todo si hay niños involucrados. De esta manera lograrás sonrisas reales sin muecas y vas a conseguir que todos estén relajados. Seguro se preguntarán: ¿y cómo logro esto? pues puedes pedir que alguien cuente un chiste (siempre hay alguien en la familia que sabe chistes) o puedes jugar con burbujas (para los niños) o si eres más creativo puedes crear una historia y así los niños sobretodo estarán a la expectativa y super super relajados. Si tienen una actividad divertida que hacen normalmente pues la pueden recrear, recuerda si los niños ven que los papis se divierten, ellos lo harán más aún.

2) Si hay niños, ELLOS primero

Los niños NO paran, tienen muchísima energía y también suelen distraerse fácilmente así sea con el pajarito que pasó o la ardilla que vio trepando un árbol, es por esto que si hay niños en la foto, primero enfóquense en ellos. Luego pueden continuar con los adultos. Van haber momentos especiales del niño realizando alguna actividad, si te vuelves "invisible" para los niños sea porque ganaste su confianza o porque no los presionas demasiado, ellos te permitirán seguirlos en sus travesuras.  A la hora de la foto grupal por ningún motivo hagan que todos los adultos traten de llamar la atención del niño, pueden hacer que se aturda y no colabore. Lo mejor sería que solo una persona lo haga y que esté al lado de quien toma la fotografía, los adultos deben estar mirando a la cámara y no indicándoles cosas a los niños, con los adultos listos sólo queda esperar a los niños a que miren a la cámara y ¡clic!

3) Inmortaliza emociones 

Cambia tu chip, en vez de tratar de hacer que todos miren a la cámara y estén sonriendo fíjate que sucede a tu alrededor. Esa foto todos la queremos, es cierto pero luego de esa foto " obligatoria" busca situaciones que reflejen emociones. Estas fotos suelen ser más emocionantes y transmiten más. A la final uno busca eso, transmitir y contar una historia. Un gran momento es cuando las personas se abrazan o se miran directamente a los ojos. Haz que se miren unos segundos y empezaran a reírse o a querer besarse. ¡Ése es el momento!

 4) Sé creativo

En vez de buscar la típica foto familiar intenta otras opciones que también puedan contar una historia en tu foto. Los hermanos mayores cargando a la hermana, los papis llevando de la mano a los hijos, tumbarse en el piso todos y tomarles desde arriba y mil maneras diferentes de hacer las cosas de otra manera.  Ten mucha paciencia y ten siempre tu cámara preparada solo para disparar la foto en el momento adecuado.   ¡Y ahí están las fotos creativas!

Deja de creer en fórmulas milagrosas y ataca el problema de la forma correcta.

Diana Dávalos

Azul para Mamá

Ya les he contado un poco de mi historia. Mis papás y hermanos viven en otro país hace unos 11 años. Al inicio, fue muy difícil acostumbrarme a vivir con mi abuelita y establecer una rutina diferente a la que había tenido durante más de 20 años pero lo logré, me adapté, lloré mucho porque extrañaba a mi familia pero felizmente a lo largo del tiempo nos hemos podido ver y eventualmente me acostumbré a no tenerlos tan cerca. Sí, eso pasó hace 11 años cuando no me había casado y no era mamá. Pero, con una nueva miembro en la familia, ¿cómo haríamos para que Mapi disfrute de sus abuelos y viceversa? Gracias a la tecnología, y un maravilloso viaje a inicios del año pasado, se puede decir que Mapi y mis papás tienen una relación “normal” de abuelos y nieta.

Al enterarnos que Mapi estaba en camino quería contarles casi de manera inmediata a mis papás sobre todo lo que pasaba, que nos decía el doctor, compartir con ellos las primeras ecografías y fotos así que creé un grupo de Whatsapp con mis papás, mis suegros, mi hermana y Sergio que se llama “Abuelitos” y ahí, hasta ahora, compartimos todo, el día a día, las travesuras y ocurrencias de Mapi que cada día está más traviesa. ¡Sí! Más de lo que comparto en el blog ja, ja, ja. Como les conté este grupo existe desde que estaba embarazada así que Sergio lo usó también para ir contando cuando Mapi ya estaba por nacer.

Una vez que Mapi estuvo con nosotros volví a sentir ese vacío que sentí cuando mis papás y hermanos recién se fueron del país. Estaba llena de tantas dudas, de tantos miedos que empecé a llamar a mis papás todos los días por videollamadas así ya no me sentía tan sola y ellos podían ver a su gordi en vivo y en directo J. Definitivamente no es lo mismo pero nos ha ayudado mucho. Mientras conversábamos mi mamá y papá me contaban sobre cómo había sido yo de bebé así como mis hermanos y en paralelo íbamos planeando ya el viaje que conozcan a Mapi en vivo y ¡en directo! Planeamos el viaje para mi cumple, no solo aprovechábamos y lo celebrábamos juntos sino que Mapi ya tendría 7 meses y estaba más grandecita para disfrutar de los abuelos y tíos. Fueron 2 semanas hermosas donde mis papás disfrutaron al máximo de la gordi. Desde sus juegos, darle de comer, salir a pasear y disfrutar de sus intentos por ya aprender a gatear. Está de más decir que ya estamos planeando el viaje para este año, ¿no?

Nuestras llamadas siguen y estoy segura que seguirán por mucho tiempo pero con el paso de los meses han ido cambiando. Cuando Mapi estaba chiquitita mis papás me acompañaban mientras la hacíamos jugar o acomodaba el teléfono sobre la mesa para que vean como comía sus primeras papillas. Ahora que Mapi está a punto de cumplir un año y medio, cada vez que hablamos con mis papás pide hablar primero con mi papá, lo llama: abu abu abu y juegan a las escondidas, a quitarle los lentes de manera virtual a mi mamá y a enseñarles como está aprendiendo a darse volantines sobre la cama. Obviamente, hay días donde Mapi está recontra entretenida en otra cosa, otras donde no le da bola a mi mamá y otras donde de plano no quiere nada pero así es el día a día, ¿no? Definitivamente la tecnología acorta distancias y en nuestro caso une a la familia. ¿Tienes familiares lejos, ya sea en provincia o fuera del país? Espero que te sirvan mis ideas para acercar a la familia que ¡está lejos!

Se acabaron las clases, otro año más que pasa sin darnos ni cuenta; nuestros hijos van creciendo y la alegría que envuelve el verano se va haciendo presente pero al mismo tiempo les embarga la tristeza por las despedidas… Los alumnos se despiden de sus profesores y de sus amiguitos hasta el curso que viene o quizás para siempre porque no se volverán a ver. Muchos de los pequeños pasan a “colegio de grandes”.

¿Volveré a ver a mis amiguitos? ¿Cuándo podré jugar con ellos otra vez? ¿Qué haré en vacaciones? Son algunas de las preguntas que quizá mucho de nosotros nos hemos hecho de pequeños, quizá sean las misma preguntas que los peques se hagan. Muchos de nuestros padres trabajaban, y nosotros nos quedábamos en casa de algún familiar. A veces se nos acababan los juegos y ya no sabíamos qué más hacer. Hasta que aparecieron los talleres de verano, que muy por el contrario de nuestras creencias, no solo eran para niños que habían jalado un curso. ¡Después de todo no sonaba mal hacer algo diferente en el verano!

Con temor a lo inesperado, muchos de nosotros o de nuestros pequeños ingresamos a un taller asustados pero pronto ese miedo se va porque ahí ¡están nuestros amigos! Volverlos a ver nos produce sensación de tranquilidad y seguridad. ¡Todos teníamos un verano diferente!

Cada vez que muchos de nosotros recordamos los talleres de verano y lo bien que lo pasamos, entendemos lo beneficioso que es un taller para nuestros pequeños.

Buscando opciones para mi Mateo, y sobre todo para las mamás de provincias que nos siguen por la comunidad, me topé, con Futura Schools, un colegio con una metodología de enseñanza sorprendente que realmente llamó mi atención, sobre todo la forma en la que los profesores y los alumnos comparten y aprenden siendo ellos partícipes de cada tema. Parece como si fuera esos divertidos talleres de verano pero ¡TODO EL AÑO!

He quedado feliz con la información que me han hecho llegar y sin duda es una buena opción si están pensando en un colegio con una metodología diferente donde el niño se desarrolle en libertad. Y me parece un hit que estos colegios estén ingresando primero en provincia. Tienen sedes en Trujillo, Ica, Arequipa, Piura, Tacna y Chiclayo. 

Les dejamos el link de sus redes para que vean el trabajo que están haciendo:

Facebook: www.facebook.com/FuturaSchools

www.futuraschools.edu.pe/propuesta.php

Y ustedes, ¿Qué hacían en verano cuando eras niñ@? ¡Compártannos esas experiencias!

Abrazos,

Felizmente sabe que nosotros lo apoyamos y trato de no crear estereotipos y me dijo una vez que terminé de decirle sobre la teoría de los juguetes, que no le importaba lo que dijeran de él y que si lo molestaban pues él seguiría jugando (Eso hizo que se inflara mi corazón de orgullo)  

Pertenezco a  varios grupos de mamás en Facebook y siempre leo consultas de personas que tienen hijos pequeños (menores de dos años), que se llevan poco tiempo. Es decir, mujeres que al poco tiempo de dar a luz quedaron nuevamente embarazadas, algunas por decisión propia y otras por desconocimiento o por pensar que la lactancia materna era un método anticonceptivo bastante efectivo, así como por sentir vergüenza y no consultarle a su médico sobre el tema.

El método MELA (la lactancia exclusiva), funciona siempre y cuando la lactancia sea exclusiva y la succión directa, es decir, no le puedes dar ni siquiera 1oz de tu leche en biberón a tu bebé. Cumpliendo al pie de la letra la efectividad es del 70% es decir, 30% de riesgo de quedar embarazada.

Si bien a muchas mujeres  les regresa la menstruación bastante tiempo después de dar a luz, existen casos de mamás que aun dando LME empiezan a menstruar cuando su bebé cumple 1 mes de nacido. Además recordemos, que primero ovulas y luego te viene la regla.

Existen varios métodos anticonceptivos que son compatibles con la lactancia como: las pastillas que solo contienen progestágenos (en algunos lugares las llaman minipíldora porque son libres de estrógenos).

Los implantes subdérmicos también son compatibles con la lactancia y ahora en los Centros de Salud del Estado los colocan GRATIS  (su costo en un centro particular es bastante elevado, pero si lo divides por el tiempo de uso, es mucho más económico que otros métodos hormonales).

En cuanto a los dispositivos intrauterinos (DIU) como la T de cobre, la NovaT, Mirena, etc, es conveniente conversar con tu ginecólogo desde antes, porque se podrían colocar inmediatamente después del parto.

Otro método bastante efectivo y que no perjudica la lactancia, es el condón. Es bastante seguro, económico y solo se utiliza cuando se necesita.

Es muy importante planificar nuestra familia para poder recuperarnos del desgaste físico de la gestación, para evitar correr riesgos si el parto fue por cesárea y para poder criar con dedicación a nuestros hijos.